HORARIOS DE CLASE
pavitram iha vidyate
Estilos y Niveles
Las clases son guiadas, con control y asistencia. Si no has practicado antes, si tienes que recomponer condición física tanto fuerza como flexibilidad, si tienes que recuperarte de algún tratamiento kinésico, es ideal para iniciar el aprendizaje con las diferentes técnicas de yoga, de manera gradual que te darán un sentido de autonomía para el bienestar. Tendrás una guía permanente y asistida en todo el proceso de aprendizaje:
- Aprendes a identificar la fuerza en el cuerpo para el equilibrio.
- Aprendes armar-sostener-desarmar posturas simples para conocer límites y posibilidades.
- Aprendes la respiración consciente y control de la energía para mejorar el control de ansiedad o falta de ánimo.
- Aprendes a relajar tanto el cuerpo como la mente.
- Aprendes a meditar, como un medio para disponer la atención naturalmente, en estados contemplativos, desarrollando nuevos procesos cognitivos.
Las clases son guiadas, con control y asistencia. Si tienes alguna experiencia aislada o discontinua, es conveniente aprender a regular el esfuerzo, ligado a la energía como condicionante vital de la personalidad:
- Desarrollas fuerza, flexibilidad, equilibrio y confianza con tu cuerpo.
- Aprendes secuencias y posturas de mayor complejidad con control de la respiración.
- Aprendes a focalizar en aspectos nuevos en la exploración del cuerpo.
- Controlas la relajación de tu cuerpo y de la mente.
- Aprendes a tener un enfoque más sutil con tu percepción.
- Sabrás dirigir la concentración natural y espontáneamente para meditar por tiempos razonables.
Las clases son guiadas, con control y asistencia. Se trata de secuencias de posturas con un buen control de la respiración, de fácil aprendizaje, que desarrollan flexibilidad, agilidad, fuerza y conciencia del movimiento del cuerpo. La intensidad es moderada. Requiere la capacidad de mantener la atención de manera constante, con pocas pausas. Es una práctica ideal para complementar el entrenamiento de deportistas y personas de disciplinas artísticas: fortalece la musculatura y mejora la postura corporal, aumenta la resistencia pulmonar a través del trabajo respiratorio rítmico, y en cada clase varía la secuencia de posturas, lo que mantiene el desafío físico en constante evolución.
- Aprendes secuencias de posturas encadenadas con la respiración, donde la transición entre una postura y otra es tan importante como la postura misma.
- Desarrollas flexibilidad, agilidad y fuerza de forma progresiva, fortaleciendo la musculatura y mejorando la postura corporal.
- Aumentas tu resistencia pulmonar a través de una respiración rítmica y profunda combinada con el movimiento.
- Ganas conciencia del movimiento y la postura corporal.
- Entrenas la atención sostenida con pocas pausas entre posturas.
- Incorporas meditación con visualizaciones, una herramienta valiosa para deportistas competitivos que buscan entrenar el enfoque mental y la confianza antes de una competencia.
Las clases son guiadas, con control y asistencia. Requiere conciencia corporal, regulación del esfuerzo, coordinación de los movimientos con la respiración y la concentración. El ritmo es moderado a intenso. Implica mayor concentración y saber lidiar con las limitaciones corporales. Requiere confianza para mover el cuerpo de manera fluida con pausas reducidas. Se usa la técnica de respiración Ujjayi pranayama que se debe tener familiarizado.
- Aprendes secuencias de posturas a tu ritmo, conociendo las posibilidades e inteligencia del propio cuerpo.
- Incorporas desafíos convenientes de asanas, que implican superar límites de flexibilidad, fuerza y resistencia.
- Sabrás regular la intensidad de los esfuerzos con un hábil control de la respiración.
- Desarrollas absorción cognitiva con meditaciones de tiempo más prolongado.
+ ACTIVIDADES
Es el conjunto de técnicas, recursos y medios que median para desarrollar disciplina en el alumno para llevar una vida libre de complejidades que generen bienestar y contemplación.
