Estilos y Niveles
HATHA (Inicial)
Las clases son guiadas, con control y asistencia. Si no has practicado antes, si tienes que recomponer condición física tanto fuerza como flexibilidad, si tienes que recuperarte de algún tratamiento kinésico, es ideal para iniciar el aprendizaje con las diferentes técnicas de yoga, de manera gradual que te darán un sentido de autonomía para el bienestar:
- Aprendes a identificar la fuerza en el cuerpo para el equilibrio.
- Aprendes armar-sostener-desarmar posturas simples para conocer límites y posibilidades.
- Aprendes la respiración consciente y control de la energía para mejorar el control de ansiedad o falta de ánimo.
- Aprendes a relajar tanto el cuerpo como la mente.
- Aprendes a meditar, como un medio para disponer la atención naturalmente, en estados contemplativos, desarrollando nuevos procesos cognitivos.
HATHA (Intermedio)
Las clases son guiadas, con control y asistencia. Si tienes alguna experiencia aislada o discontinua, es conveniente aprender a regular el esfuerzo, ligado a la energía como condicionante vital de la personalidad:
- Desarrollas fuerza, flexibilidad, equilibrio y confianza con tu cuerpo.
- Aprendes secuencias y posturas de mayor complejidad con control de la respiración.
- Aprendes a focalizar en aspectos nuevos en la exploración del cuerpo.
- Controlas la relajación de tu cuerpo y de la mente.
- Aprendes a tener un enfoque más sutil con tu percepción.
- Sabrás dirigir la concentración natural y espontáneamente para meditar por tiempos razonables
Vinyasa (Experiencia)
Las clases son guiadas, con control y asistencia. Requiere conciencia corporal, regulación del esfuerzo, coordinación de los movimientos con la respiración y la concentración. El ritmo es moderado a intenso. Implica mayor concentración y saber lidiar con las limitaciones corporales. Requiere confianza para mover el cuerpo de manera fluida con pausas reducidas. Se usa la técnica de respiración Ujjayi pranayama que se debe tener familiarizado.
- Aprendes secuencias de posturas a tu ritmo, conociendo las posibilidades e inteligencia del propio cuerpo.
- Incorporas desafíos convenientes de asanas, que implican superar límites de flexibilidad, fuerza y resistencia.
- Sabrás regular la intensidad de los esfuerzos con un hábil control de la respiración.
- Desarrollas absorción cognitiva con meditaciones de tiempo más prolongado.
HORARIOS DE CLASE Y TALLERES
Las clases presenciales de Hatha y Vinyasa están estructuradas en tres (3) momentos bien marcados:
*El primer momento es la apertura muy importante para lograr una disposición absoluta con atención plena y una intensidad gradual menor a mayor en los movimientos del cuerpo.
*El segundo momento es el principal para el desarrollo de los contenidos que se practican como asanas, pranayama y dhyanam.
*El tercer momento representa el cierre y asimilación de efectos que producen los ejercicios realizados. En general se hace descanso, relajación y finaliza muchas veces una charla para concientizar el valor de la disciplina en distintas facetas de la personalidad del individuo.
+ ACTIVIDADES
Es el conjunto de técnicas, recursos y medios que median para desarrollar disciplina en el alumno para llevar una vida libre de complejidades que generen bienestar y contemplación.
